Bei der Einrichtung von Wohnungen oder Büros denken die meisten Menschen zuerst an die notwendigen Möbel, Bodenbeläge und Wandgestaltungen. Dagegen wird das Thema Beleuchtung oft etwas stiefmütterlich behandelt. Das ist vor allem deshalb bedauerlich, weil die Atmosphäre von Innenräumen stark von der jeweiligen Beleuchtung beeinflusst wird und sich dabei mit vergleichsweise einfachen Mitteln beeindruckende Effekte erzielen lassen. Die dafür notwendigen Produkte sind für Endverbraucher ebenso leicht zugänglich wie für professionelle Innenraumgestalter und Einrichtungsunternehmen. Um für jeden Raum eine optimale Beleuchtungslösung zu finden, sollten jedoch einige Tipps beachtet werden.

Indirekte Beleuchtung liegt im Trend

Während man sich früher häufig darauf beschränkte, in jedem Raum eine Leuchte mit einer oder auch mehreren Glühbirnen möglichst zentral zu platzieren, stehen heute zahlreiche unterschiedliche Beleuchtungslösungen zur Verfügung. Schon ein erster Blick in einen Onlineshop wie www.gluehbirne.de lässt die große Vielfalt des Angebots erkennen. Umso wichtiger ist es, für jeden Raum die passenden Leuchten und Leuchtmittel auszuwählen, die zum einen funktionale Anforderungen erfüllen und zum anderen auch die gewünschte ästhetische Wirkung haben. Besonders gefragt sind aktuell indirekte Beleuchtungslösungen. Sie erzeugen eine angenehme, entspannte und intime Atmosphäre, selbst wenn die sonstige Raumgestaltung einen anderen Eindruck erweckt. Das zeigt sich besonders deutlich bei der Badgestaltung. Aus praktischen Gründen sind Wände und Böden von Bädern meist gefliest. Die glatten Oberflächen können jedoch mitunter etwas kalt und nüchtern wirken. Mit einer indirekten Beleuchtung und warmem Licht lässt sich dieser Effekt stark abmildern und das Badezimmer optisch auf einfache Weise zu einer Wohlfühloase umgestalten. Zumindest am Spiegel sollte jedoch auch eine hellere Beleuchtung mit weißen Leuchtmitteln vorhanden sein, um sich bei guter “Arbeitsbeleuchtung” frisieren, schminken oder rasieren zu können. Auch in Wohnräumen erfreuen sich indirekte Beleuchtungen großer Beliebtheit, weil sie zu einer behaglichen Atmosphäre beitragen und zudem auch beim Fernsehen oder Ansehen von Videos als angenehm empfunden werden. Letzteres sollte nicht unterschätzt werden, denn neben den Bildeinstellungen am Fernseher hat die Art der Raumbeleuchtung einen wesentlichen Anteil an einem optimalen TV-Erlebnis.

Unterschiedliche Farben und Intensitäten bewusst nutzen

Abgesehen von der Frage, ob der Raum direkt oder indirekt beleuchtet werden soll, lohnt sich der bewusste Einsatz von Lichtquellen mit unterschiedlicher Helligkeit und Farbe. Besonders beliebt sind dimmbare Leuchten, bei denen die Helligkeit einfach mithilfe eines Dreh- oder Schiebereglers variiert werden kann. In diesen Leuchten dürfen jedoch nur dimmbare Leuchtmittel verwendet werden. Im Zuge des Wechsels von herkömmlichen Glühbirnen und Energiesparlampen auf umweltfreundlichere und weniger Strom verbrauchende LED-Leuchtmittel hat dieser Punkt besondere Bedeutung gewonnen, da sich nicht jede LED dimmen lässt. Inzwischen gibt es jedoch eine Reihe von LED-Leuchtmitteln, die zum Dimmen geeignet sind. Ebenso wie die Intensität hat die Farbe des Lichts ebenfalls eine besondere Wirkung. Diese geht sogar weit über rein ästhetische Aspekte hinaus, und nicht ohne Grund wird farbiges Licht auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Ein bläulicher Farbton lässt das Licht – und damit auch den gesamten Raum – beispielsweise kühler, aber auch beruhigend wirken, während rotes Licht wärmer und aktivierender wirkt. Die genauen Wirkungszusammenhänge, die diesen Effekten zugrunde liegen, werden aktuell noch erforscht. Als gesichert gilt jedoch mittlerweile, dass unterschiedliche Lichtfarben einen Einfluss auf den Pegel des Schlafhormons Melatonin im menschlichen Körper haben. Übrigens: Selbst Weiß ist bei der Raumbeleuchtung nicht gleich Weiß; vielmehr wird zwischen Warmweiß, Neutralweiß und Tageslichtweiß unterschieden. Die jeweils gewünschte weiße Lichtfarbe kann zum einen durch Leuchtmittel der entsprechenden Farbe erreicht werden, zum anderen aber auch durch LED-Leuchten, deren weiße Lichtfarbe sich verändern lässt.

Licht ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen, ohne das Licht wäre kein Leben auf der Erde möglich. Heute, in der modernen, oftmals digitalen Welt, scheint es manchmal so, als gäbe es sogar zu viel Licht, das auf einen scheint und auf alles einen grellen Lichtkegel wirft. Doch Licht ist nicht gleich Licht, denn während das kalte Licht eines Bildschirms nur dafür sorgt, dass das Stresslevel steigt und dass es mit dem Schlaf nicht wirklich klappen will, ist das natürliche Licht, dessen einzige Quelle die Sonne ist, wohltuend warm. Es versetzt den Körper in den Wachzustand, sorgt für das wichtige Vitamin D und trägt einfach aus vielerlei Hinsicht zum körperliche und seelischen Wohlbefinden bei. Es ist also von außergewöhnlicher Wichtigkeit, dass jeder mehr Licht in sein Leben lässt und das ist gerade bei einem Haus oder bei einer Wohnung nicht immer einfach.

Die Bedeutung der Tageslichtexposition für die Gesundheit

Der menschliche Körper ist auf den Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit konditioniert. Die Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages hilft, unseren circadianen Rhythmus und Schlafzyklus zu regulieren. Es hilft auch bei der Vitamin-D-Produktion, die für die allgemeine Gesundheit wichtig ist. Künstliches Licht kann diese natürlichen Rhythmen stören und zu schlechter Schlafhygiene, Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Es hat sich gezeigt, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht während des Tages viele gesundheitliche Vorteile hat, darunter die Regulierung des circadianen Rhythmus, die Förderung der Vitamin-D-Produktion und die Verbesserung der Stimmung. Künstliches Licht kann diese natürlichen Rhythmen stören und zu schlechter Schlafhygiene, Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Manchmal braucht es bloß eine kleine Veränderung, was etwa die eigenen Fenster im Haus angeht. Der Wohnkomfort lässt sich mit einfachen Mitteln abändern, z.B. kann man hier Terassentüren konfigurieren lassen.

Warum es Kunstlicht auf jeden Fall zu meiden gilt

Das künstliche Licht, dem wir ausgesetzt sind, beeinflusst unser Verhalten und unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Es kann so etwa Stress, Schlafstörungen und Verstimmungen verursachen.

Einige der negativen Auswirkungen von künstlichem Licht sind, dass es zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen führen kann. Es wirkt sich auch negativ auf unsere Hormone aus. Die Exposition gegenüber blauem Licht ist besonders problematisch, da es die Melatoninproduktion unterdrückt. Dies führt dazu, dass wir nachts wach bleiben und tagsüber Schlafstörungen haben. Auch Kunstlicht wirkt sich auf die Stimmung aus, es kann Menschen traurig oder depressiv machen, weil es die Serotoninproduktion im Gehirn reduziert, das sich dafür verantwortlich zeigt, dass sich Menschen glücklich oder entspannt fühlen.

Mehr Natur und Natürlichkeit in den eigenen Wohnräumen zulassen

Es ist wichtig, sich wieder mit der Natur zu verbinden. Es kann uns helfen, mehr Frieden zu empfinden, mehr Freude zu erleben und sogar unseren Gleichgewichtssinn zu verbessern. Wie gezeigt, kann die Wahl der Fenster Erstaunliches bewirken.

Nicht nur die Pflanzen bringen die Natur in unseren Lebensraum, sondern auch die frische Luft, das natürliche Licht und das damit verbundene Gefühl der Ausgeglichenheit. Deshalb sollten wir darauf achten, Elemente der Natur in unseren Häusern oder Arbeitsräumen zu haben, wenn wir ein gesünderes und glücklicheres Leben führen wollen. Bei einer Renovierung oder bei einem Neubau sollte deshalb viel Zeit in die Planung der Fenster und der Türen fließen.